Com máscara e sem surto: mantendo a saúde mental em tempos de pandemia

 

Já tirou as máscaras do varal?

O vírus da COVID-19 chegou em todos os cantos do planeta e não há prazo certo para pandemia acabar. 

Nós, brasileiros, estávamos ignorando a dimensão do problema que começou lá na China e que parecia tão distante para ficarmos em clima de alerta. Continuávamos marcando viagens, fazendo festas, com aglomerações e abraços até que chegou a vez dos tupiniquins sentirem a angústia de viver momentos nada calorosos. Logo o nosso povo que é popular por ser afetuoso. 

O "fica em casa", usar máscara (particularmente, tinha vergonha de usar isso no início da pandemia) e o distanciamento social acertaram em cheio as emoções e o psicológico de muitos.

Já estamos em novembro e, mesmo com os número de mortes diminuindo, o clima de incerteza sobre uma possível segunda onda e o aumento de desempregados têm preocupado bastante.

Imagem de rottonara por Pixabay

O medo e a violência pairam sobre as nações. Pessoas brigam por causa de máscaras ou falta delas. Políticos aproveitam a pauta para desviar recursos públicos. O caos se instala por todos os lugares e, dessa vez, não tem um refúgio 100% seguro, pois o problema é de toda a humanidade. 

O melhor a fazer para manter a saúde mental é cercar-se do que pode trazer esperança e positividade, principalmente para os que já têm uma tendência à ansiedade e depressão.

Como foi dito no post passado, não deixe que seus sonhos sejam extintos, eles vão te ajudar a prosseguir nesta batalha. Há um provérbio bíblico que diz "Assim como o homem pensa em seu coração, assim ele é", então, trabalhe sua mente e coração para fluir o que há de melhor do seu interior, independente do que aconteça externamente.

Deixo uma lista de sugestões baseada no que tem funcionado para mim e espero que ajude você também:

• Evitar telejornais sensacionalistas e que só falam das mortes, com imagens chocantes de várias covas abertas;
• Evitar conversas constantes sobre sintomas da doença. Você pode ser hipocondríaco(a) e imaginar que está doente;
• Silencie grupos de whatsapp que só compartilham morte e temas polêmicos de política, mesmo que as crises políticas não sejam ligadas ao problema da pandemia. É uma forma de evitar overthinking e a sensação de caos, pessoas ansiosas não lidam bem com excesso de informações, principalmente se forem negativas;
• Evite as redes sociais digitais que estão permeadas de discussões e publicações de fake news sobre coronavírus;
• Afaste-se de pessoas pessimistas. O pessimismo também é contagioso;
• Ouça, assista e leia conteúdos que sejam motivadores, religiosos, de desenvolvimento pessoal, educação financeira, humor. Somente conteúdos que deixem a vida mais leve (Um livro muito que acho muito é "O poder do Hábito" - tem nas Lojas Americanas, confere aqui);
• Faça uma caminhada, pratique um esporte e libere endorfina (hormônio do bem-estar);
• Mantenha os protocolos de segurança, mas não a ponto de desenvolver um transtorno obsessivo compulsivo;
• E o mais importante: Tenha certeza de que essa fase vai passar.

💭 Para aqueles que preferem ler e-books, sugiro o "Em relacionamento abusivo com a ansiedade: como terminar essa relação", de Lucas Silva, que trata sobre estratégias e ferramentas para vencer as crises de ansiedade, dá para saber mais e adquirir pelo link https://hotm.art/8Yo31br